人生おりかして…右肩の五十肩が長引いています。
動く乗り物の中で、ちょっと遠くのものをとろうとして、ぴきっとしてから、はじまったんだけど、
なかなかよくなりません。
痛みには波があって、
痛みが軽減しているときもあり
とくに、鍼やったり、入浴で肩をあたためたりするとよくなることを実感しています。
なぜ？
血流かな？
この本によると…
毛細血管は45歳から減り始めて60代になると、毛細血管の数が4割も減ってしまうらしいです。
ということは、
わたしの毛細血管も何もしないと、どんどん減っている状態なんだと思います。
ウォーキングはふだんから意識しているので、下半身の血流はよいほうだと思います。
でも上半身は？
たしか、ウォーキングがいかに身体によいのか、という類の本もいろいろ読んだなかで
そのなかで、歩くのはいいんだけれど、
適切な靴をはくこと、
腕をふってあるくこと、
これ気を付けないといけないよ、、という警告があったのでした。
腕をふるのは気を付けていたつもりでしたが、
ウォーキング中に、右手にスマホをもっていることが多かったのです。
左腕はふっているから大丈夫と思って、右手はスマホ、というスタイルだったのがいけなかったのかもしれない、
とちょっと反省、
それで、さっそく右腕を肩からちゃんとふってあるくようにしたら、
なんか、肩が痛くない感じする！
歩くたびに、ふりこのように腕ふるから、何回も何回もふることになるわけで、
自分の腕の重さで自重トレーニングにもなっているのか？
続ければ、毛細血管の減少をくいとめるし、血管ふえるかも？
血管ふえれば血流がふえるから痛み、軽減するかも？
成果報告は後ほど…
