一昨日からはじめた、いびきジムというアプリでのトレーニング。
アプリが使いやすく、今のところ2日続けられました！
どんなトレーニングかというと
舌をまるめたり
頬の筋肉を鍛えたり
舌を持ち上げたり
軟口蓋をもちあげたり
舌を下げたり
アゴを動かしたり
これらのアプリの画像が動くので、自分でも同じように動かせばよいので、
まるでインストラクターにマンツーマンでついてもらってトレーニングしているかのよう
1日目のいびきラボでの計測結果は
なかなか寝付けなかった部分は、当然ながらその間はいびきかいてない。
黄色いところと赤いところがうるさめのいびきをかいているところです。
緑のところも、録音を聞いてみるとまあまあうるさい感じです。
2日目のいびきラボの結果は以下のとおり
寝入りのところが黄色のがない感じがしますが、後半はまあまあ激しいいびきな感じですね。
この日に比べたら、
いいほうなのかも？
しばらくトレーニング続けてみて、結果を見てみようと思います。
Applewatchをつけて睡眠のトラッキングもしています。
