最近、赤のリングの目標を250から500カロリーに引き上げました。
何日かはリングが完成していない日もありまますがときどき、AppleWatchつけ忘れたりしてるので、大体目標達成していると言えるのではないでしょうか?
20代の頃は、運動しなくたってそれほど筋力は取れなかったけれど、
50代ともなると運動して筋力保たないとへにょへにょになります。
こちらは、いびきラボというアプリで計測した私のいびき録音結果です。
もう1週間ぐらいは録音し続けていて、指数を50を超えると危険らしいんですけれど、
かろうじて50を超えていない、
でも、36とか40台とかざらにあるので、注意が必要ですね。
それで、いびき改善のために導入したアプリがこれ
いびきジム!
と言うアプリです。
口の中にレーザー当てるとかの治療する前に、出来る限りいろいろやってみようと思います!
それから毎日計測しているのは、睡眠時間です。
睡眠時間の計測は
睡眠時間の計測は、鉄板のAutoSleepというアプリですね!
最近お弁当作りで早起きしなければならないので、どうしても寝る時間が遅いと、睡眠時間が5時間を切ったりすることがあります。
なので、大体2時間か3時間仮眠を取るようにして、トータルで7時間から8時間は睡眠時間を確保するようにしています。
とにかく、将来、できるだけ子供に迷惑をかけたくないし
公的年金は70代からもらおうと思っているので、健康第一です!
引き続きApple Watchで健康管理続けていきたいと思います